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新妈妈产后睡眠不好怎么办

当前位置: 【爱帝宫】凯发官方网站-凯发官网入口首页 > 月子资讯 > 产后修复>产后调理> 原创: 爱帝宫        时间:2016年08月20日    人气:3059

  宝宝出生后,妈妈需要花更多的时间和精力去照顾宝宝,有时候大半夜起来好几次,给孩子喂奶、换尿布,长期以往,妈妈经常失眠,即便有充足的休息时间也睡不着,心理老是惦记着宝宝,到底产后睡眠不好该怎么办呢?
  一、有休息时间随时躺下
  在宝宝睡觉的时候,也是妈妈放松心情的时候,找到机会就躺下,沙发或者床都行,不要给自己太大的压力,一有机会就就躺下来,能睡多久就多久,哪怕只有十几分钟,闭目养神也行,对于恢复精神十分有帮助。
  
  二、寻求家人的帮助
  准妈妈如果心里压力太大,害怕照顾不好孩子,心里悬着一颗石头,这时候就该寻求家人的帮助了,让她们去照顾宝宝,你只要给孩子喂奶就行,其他时间可以由家人全权负责。如果还是不放心,就跟老公轮流看孩子,要是夜里宝宝要喝奶,其实可以先把奶水挤到奶瓶里,晚上由老公起来喂奶,妈妈不用半夜折腾,这对于提高睡眠质量也是很有效的。
  三、与宝宝保持近距离
  和宝宝分房睡,只会增加妈妈们的不安全感,总是会担心宝宝醒来,担心他出什么事,睡觉都不踏实,其实,可以将宝宝的摇篮或者婴儿床摆在距离您较近的位置,能够保证您获得更好的失眠,睡得也更加安心一些。
  四、听音乐
  听一些舒缓的音乐,尤其是轻音乐,能够有效帮助您更快的进入睡眠状态。相反的,看电视、看电脑、看手机就只会让您更加难以睡着呢!所以,远离那些电子产品吧!同时,在睡前喝一杯牛奶,也能够提高睡眠质量哦!
  妈妈们这些方法都学会了么?让自己有好的睡眠,好的精力,才能把宝宝照顾得更好,还要时刻保持放松的心情哦!
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