什么是产后便秘,预防产后便秘的四大方法-凯发官方网站

maternal & child health

什么是产后便秘,预防产后便秘的四大方法

当前位置: 【爱帝宫】凯发官方网站-凯发官网入口首页 > 月子资讯 > 产后修复>产后调理> 原创: 爱帝宫        时间:2016年09月09日    人气:3474

  产后新妈妈饮食很正常,可是大便却很干燥,有时排便十分困难,这就是所谓的产后便秘,产后便秘虽然不会带来生命危险,但却给新妈妈生活带来不便,在一定程度上影响妈妈的健康,所以需要及时防治。
  四大预防产后便秘的方法
  1、饮食
  产后新妈妈饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃些新鲜的水果,保证水分和膳食纤维的摄取,多喝水,防止粪便变得干硬,适量摄取蜂蜜、香油等具有润肠通便作用的食物。
 
  2、运动
  产后新妈妈可以通过身体运动来促进肠道蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩几小时新妈妈可以坐起,还能进行一些翻身活动。第二天新妈妈就能下地了,可以在室内来回走动,以不疲劳为宜,但应避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产的妈妈,如果无合并症,在产后第二天可以试着在室内走动,如果有合并症,则要遵医嘱,不可下床活动。
  3、按摩
  新妈妈双手重叠,掌心按于脐部,以肚脐为中心推摩腹部,范围逐渐扩大,注意按摩力度要适中,顺时针方向按50圈,然后轻拍腹部15次。用拇指指腹按揉中脘、天枢穴,注意按揉时用力稍轻,每个穴位每次各按2分钟。
  4、生活
  生活中,新妈妈要注意劳逸结合,保证高质量的睡眠,充分休息。如果产后便秘严重,粪便无法排出体外,新妈妈可以适当使用开塞露。
  爱帝宫专家建议各位妈妈,产后饮食不要过于讲究,有的妈妈担心尿失禁不敢喝水,其实这也会导致产后便秘。
网站地图