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产后有效下奶并保证母乳充足的方法

当前位置: 【爱帝宫】凯发官方网站-凯发官网入口首页 > 月子资讯 > 产后修复>产后调理> 原创: 爱帝宫        时间:2016年10月19日    人气:4278



  一、产后尽早开奶
  如果没特殊情况,最好在你的宝宝出生后半小时内,让他尽早吸吮到你的乳头。
  因为宝宝在出生后20~30分钟左右,吸吮反射最为强烈,这时,宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。早吸吮,对于你和宝宝都有很多好处。而国外很多的研究机构已表明,早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激,更快适应新环境,还能让他吃到珍贵的初乳。
  据说早吸吮除了有利于顺利下奶,还有助于子宫收缩,减少产后出血,加快产后子宫的恢复。
 
  二、让宝宝多吸
  宝宝的吸吮,能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素,这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。
  因此,更多的吸吮次数有助于下奶,尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长,刺激更多的激素产生,奶水分泌也会越旺盛。建议最好和宝宝待在一起,因为这样可以通过观察宝宝的肢体动作,及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要,就可以把宝宝抱到怀里喂奶,不必规定时间,而是按需喂养。
  这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8~10次奶,甚至更多。经过1~2个月的慢慢磨合,宝宝会形成自己一定的吃奶规律。
  三、每次都要被吸空
  “吸空”乳房对下奶非常重要,但也很容易被忽视。
  你的乳汁产生受激素的影响,乳房在激素影响下制造乳汁时,也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”,能够促使下次分泌更多的乳汁。
  所以,在宝宝吃奶后,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空,量比较多的话,可以保存在干净容器中冷藏,24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。不要担心这次吸空会影响下次的奶量,事实上,你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反,如果你没有吸空乳房,下次的泌乳量反而会相应减少。更严重的是,很可能会导致乳腺堵塞,乳房发硬,乳腺炎等麻烦问题....
  
  四、早期配方奶到底需要不需要?
  很多人都有这样的疑惑,早期宝宝吸不动,或者不够奶的话咋办,要不要配方奶辅助?(一般是指出生后的一周)
  如果你奶水是足够让早期宝宝吃饱的话,坚持哺乳吧!过早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)来止住宝宝的哭闹,有可能使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感,而降低了对母乳的需要。
  一般情况来说,吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易,所以有可能会选择适应奶嘴,而不愿再花力气来吃你的乳头,到时候就很悲剧了,不过一般时间不长的话,很少出现这种情况。但值得一提的是,随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低,是会直接影响你的激素分泌,影响下奶。
  但如果是另一种情况,说法又不同了。部分的妈妈产后几天实在是奶水不能满足宝宝需要,也是有的。这里存在一个生理性涨奶期,就是说你会感觉自己的乳房很涨很挺,甚至很痛,但宝宝就是吸不出奶,导致吃不饱而哭闹,非常影响情绪。在这时候如果继续坚持让宝宝吸吮,很容易导致乳头皲裂。
  这种情况就需要先进行通乳,在各种手段下让乳房恢复柔软,才能继续进行哺乳,而为了让宝宝吃饱,就不得不用配方奶辅助了。所以,清根据实际情况出发吧。
  
  五、乳房痛也别轻易放弃哺乳
  如果在你喂奶的过程中,出现乳头疼痛或乳头破裂,会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势,尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。
  宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里,这样的吸吮最有效,而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整,多半很快就会改善。
  乳头破裂时,你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上,能够促进伤口愈合。如果伤口较大,可以暂停这侧的喂奶,但记住每天都记得要用吸奶器吸出母乳,保持乳房掏空的状态,避免堵塞!等伤口基本愈合再继续喂奶。
  六、心态很重要,休息更重要
  女人都是感性的动物,无论干啥都会受到情绪的影响。可以明确告诉你的是,愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证。
  英国曾经做过实验,观察过几十个患有轻微产后抑郁的妈妈,当发生情绪问题时,大脑的激素分泌区域被影响,直接影响内分泌系统,从而影响奶水的产生和身体的恢复。所以,你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。在日常生活中注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,保证充足睡眠。实话说,别怕麻烦,好好让老公和家人帮帮忙吧。如在白天多休息一会儿。
  七、饮食均衡点,注意补充水分
  产后由于雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,你产后的饮食要注意营养均衡、易消化。
  比如可以少食多餐、建立规律。你每天所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。
  每天摄入的食物最好是包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。
  因为别忘了宝宝是从你身上吸收以上的这些元素的,所以该吃就吃吧。
  而母乳喂养中,及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴,你可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。
  八、油炸,海鲜等刺激性食物别多吃
  产后坐月子的饮食,尽量用炖、煮、熬的方式,避免用油炸的方式,容易上火和影响消化,而且宝宝也容易会跟着出肠胃问题。哺乳期间忌吃大小麦、韭菜、辣椒、腌制食品、部分海鲜等。因为怕回奶和让宝宝过敏。最后就是少吃寒凉食物和过于油腻的食物,少吃盐,清淡点吧。
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