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产妇坐月子饮食攻略!

当前位置: 【爱帝宫】凯发官方网站-凯发官网入口首页 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2017年02月28日    人气:3928

    产妇产后需要好好坐月子,其中饮食就是非常重要的,坐月子饮食也不能一下子进补,需要循序渐进的,现在我们就来看看产妇坐月子饮食分阶段怎么进补吧!

  第一阶段:产后第一周(1-7天)

  进补重点:排污利水、祛恶露。

   产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态,胃口欠佳,膳食宜清淡、软烂、易消化,先调理肠胃。其次,产后第一周是产妇排恶露的时期,此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材,可每天进食100g左右。

  2.饮食安排(供参考)

  早餐前:生化汤一杯(空腹喝)

  早餐:麻油猪肝 栗子小米粥

  加餐:红豆汤

  午餐前:生化汤一杯(空腹喝)

 午餐:麻油猪肝 薏仁饭

 加餐:鸡丝小米粥

  晚餐前:生化汤一杯(空腹喝)

  晚餐:素炖品/八宝粥

  晚点:红豆汤

  第二阶段:产后第二周(8-14天)

 1.进补重点:养肝固肾、丰乳汁

  这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品,同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃,帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外,催乳也成为众多妈妈所关注的问题,通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。

 2.饮食安排(供参考)

 早餐:麻油猪腰 适量蔬菜 甜糯米粥

 加餐:红豆汤

 午餐:桂圆炖猪心 适量蔬菜 薏仁饭

 加餐:猪手花生汤/油饭

 晚餐:鲫鱼汤 杜仲猪腰 素炖品

 晚点:红豆汤

  第三阶段:产后第三、四周(15-30天)

  1.进补重点:培元固本、养体肤

  经过两周多的调理,产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复,该排的已排出,乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血,早日恢复体力,还可以通过食补健体养颜。

  2.饮食安排(供参考)

  早餐:麻油鸡 黑芝麻薏仁粥 水果适量

  加餐:红豆汤/牛奶

 午餐:羊肉 蔬菜适量 乌鱼香菇萝卜汤

 加餐:素炖品一份

  晚餐:鱼汤 蔬菜适量 薏仁饭

  晚点:香菇糯米饭

  15个坐月子的食补窍门

 
1、猪肝适合在早上、中午食用。

  2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

 4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

 5、红萝卜含丰富的维他命a、b、c,是产妇的最佳菜肴。

 6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

 7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

 8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

 9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

 10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

 11、糯米性味甘平,补中益气。

 12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

 13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

 14、猪心有强化心脏的功能。

  15、鱼含钙丰富,适合产妇食用。


 

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