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顺产月子餐

当前位置: 【爱帝宫】凯发官方网站-凯发官网入口首页 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2017年03月14日    人气:8373


  顺产月子餐怎么吃?月子餐要注意哪些事项?哪些食物是月子期间的好东西?哪些顺产与剖腹产相比,恶露的量会比较多。所以在月子餐的搭配上,美妈要根据自己身体的体质和身体的营养情况,均衡饮食,特别是哺乳的妈妈,一定要多补钙。爱帝宫凯发官方网站-凯发官网入口首页跟顺产的美妈聊聊顺产月子餐该怎么吃。

 
  一、顺产月子餐怎么吃?
 
  1、产后前三天,饮食以清淡为主。切记不能太早喝太浓的补汤,以免提早催奶,出现涨奶现象。
 
  2、坐月子忌冷。所以在月子餐上一定要吃热的食物,水果要放在热水里温一下再吃。
 
  3、所有热性的东西,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。
 
  4、月子餐可以安排猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾相互搭配,这样才可以达到补血补气的效果,鸡蛋一天最多吃2个。
 
  5、坐月子喝汤,也要吃汤里的肉,因为汤里营养最多只有25%,其余都在肉里。
 
  二、哪些食物是月子期间的好东西?
 
  1、如果产后脾胃衰弱,可以试试鲫鱼汤。鲫鱼还能有有通乳催奶的作用。
 
  2、鸡蛋富含优质蛋白,对神经系统和身体恢复有利,促进肝细胞再生。
 
  3、莲藕含丰富膳食纤维,含铁量较高,对于产后补血补铁有很好的作用。
 
  4、乌鸡能够调节免疫功能,抗衰老。
 
  5、香菇富含多种维生素和矿物质,能够促进新陈代谢,对于产妇有很好的营养作用。
 
  6、核桃具有补心健脑,补血养气的功效,而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥,又营养又利于消化。
 
  三、顺产月子餐谱推荐
 
  早餐
 
  紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶,麻将小馒头3个或小包子2个,煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等,伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等。
 
  午餐
 
  蛋糕或面包一份。
 
  水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米饭一小碗。
 
  清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。
 
  青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)。
 
  汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)。
 
  下午茶
 
  香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒。
 
  水果一份、小点心一份。
 
  晚餐
 
  南瓜米饭一小碗;
 
  鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁;
 
  青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等);
 
  汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)有很好的滋补作用。

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