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备孕前吃什么调理身体-凯发官方网站

2021-04-21 17:42:56       原创:爱帝宫月子中心

备孕期间,营养的摄入很重要,不但为即将怀孕的女性提供所需的营养,也可以增强体质,为孕育宝宝提供更好的基础。不少备孕女性,迟迟没有怀上宝宝,心里会很着急。越是着急越怀不上宝宝,这是很多女性面临的情况。


一、备孕前吃什么调理身体?


为了提高受孕率,除了要保持轻松愉快的心情,在日常饮食中也可以多吃一些有利于怀孕的食物,多吃黑豆可以促排卵,少喝咖啡、少吃生冷食物等等。以下是凯发官方网站-凯发官网入口首页整理的备孕食谱:

1、男方可以通过食物补充叶酸:动物肝、菠菜、生菜、豆类、苹果、橙子等等,也可以直接补充叶酸片。

2、女方:孕前三个月补充叶酸,防止胎儿神经管畸形。

月经期间:红糖益母草生姜水

月经结束:每天早上一杯黑豆浆,连续喝7天,间隔一个星期不喝。

空闲时间:吃苹果、新鲜蔬菜、桂圆、核桃、鱼汤、羊肉汤

如果是子宫内膜较薄、雌激素偏少的人,月经结束后,水煮10g黑豆服用,连续吃6天

排卵时:黑豆糯米粥

二、备孕食谱




在日常生活中,不同的食物营养含量不同,所以备孕的女性可以多吃些叶酸含量高、铁含量高、dha含量高的食物,这些营养备孕所需要的营养素,通过饮食来摄入,不需要大量补充,备孕期间清淡饮食、营养均衡摄入即可。

备孕叶酸含量高的食物:猪肝、菠菜等

dha含量高的食物:黄花鱼、带鱼、鸡蛋、坚果

铁含量高的食物:动物血、动物肝脏

碘含量高的食物:海产品、海带、紫菜等


1、黑豆黑米促孕粥


食材:黑豆50g、黑米30g、黑芝麻10g

做法:黑豆提前浸泡12小时,将黑豆、黑米、黑芝麻放入锅中熬成粥,也可以放入豆浆机打成黑豆米糊。

功效:补充叶酸,增加雌激素,促进卵泡发育,月经结束后开始吃


2、暖宫小甜汤


食材:红豆、红枣、花生、枸杞、红糖

做法:所有的食材浸泡半小时,大火烧开改小火,煮1-2小时,加入红糖搅拌即可。

3、补气血促孕汤


食材:半只乌鸡、黄芪、当归、党参、红枣、枸杞、干桂圆肉、姜片

做法:乌鸡切块入锅,姜片去腥,放入其余的食材,大火撇去浮沫,小火炖1-2小时放入枸杞焖10分钟,出锅后加入适量的盐。

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妈妈点评

全部评论

游客16190000808013

补叶酸的话,光靠吃蔬菜补充是不行的,吃叶酸片效果更好

游客16190000546969

备孕半年才怀上,前面两三个月一直很担心,后面没想着怀孕以后,压力没那么大了,没想到就怀上了,我感觉这跟心情很有关系

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