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耻骨痛怎么缓解-凯发官方网站

2019-01-31 18:05:02       原创:爱帝宫月子中心

说起耻骨分离、耻骨疼痛,很多妈妈并不清楚,甚至有些妈妈还不知道耻骨的位置。产后耻骨疼痛是很常见的现象,大部分的产后妈妈经常感觉下腹疼痛、双脚难以迈开,尤其是上下楼梯时候疼痛感加剧。那产后耻骨痛怎么办?有什么方法可以缓解?
 
一、产后耻骨痛的原因
 
耻骨位于骨盆前方的两块骨头,骨头之间靠韧带以及纤维软骨链接起来。怀孕的时候,骨盆会被伸缩变大,到了分娩的时候耻骨联合被撑开,导致耻骨损伤导致疼痛。
 
还有,耻骨疼痛跟激素分泌也有关系。产后随着激素分泌慢慢恢复正常,松弛的韧带和软骨也会慢慢恢复。但是如果孕激素分泌过盛,就会引起韧带过度松弛,使原本的耻骨分离情况更严重,出现耻骨疼痛。
 
除了以上的原因,也跟分娩的时候产妇用力不当、胎儿过大、分娩过程过长,腰部受寒等影响因素都有可能引起产后耻骨疼痛。
 
很多妈妈们都担心,需不需要去医院治疗,能不能完全治愈?一般情况下,耻骨分离可以自行愈合,1-3个月左右会慢慢恢复,不需要特别治疗。如果是症状较严重,在产后一段时间仍然没有恢复,那要及时去医院检查和治疗。
 
二、产后耻骨痛怎么办?
 
 
对于产后耻骨疼痛的治疗,虽然目前没有见效较快的方法,但只要通过慢慢的调理和注意生活细节可以有效缓解耻骨痛的问题。
 
1、好好休息
 
对于爱操心的妈妈来说,每天都想亲力亲为照顾宝宝,无论是喂奶、换纸尿裤、洗澡,觉得自己亲自做才放心。这样虽然有利于促进亲子关系,但是月子里更重要是好好休息,不宜过度劳累。建议可以偶尔请家里人帮忙,自己可以抽空好好休息,睡一个安稳的午觉。
 
2、选择合适的床垫
 
很少人会关注到床垫、被子、枕头等这些东西和产后恢复的关系,尤其是床垫如果过软,对脊柱和骨盆受力过大,不能好好的休息。要是床垫过硬的话,就会压迫到骨盆,导致骨盆歪斜。所以,建议选择软硬适中的床垫,对缓解产后耻骨疼痛有很大的帮助。
 
3、及时补钙
 
母乳喂养的妈妈需要补充大量的钙质,在孕期和分娩的时候已经消耗大量的钙质,如果产后没有及时补充,就会导致钙质流失引起耻骨疼痛。所以平时可以多吃些含钙的食物或钙片,也要注意多多晒晒太阳,促进钙质的吸收。
 
4、骨盆运动
 
在平时要注意坐、站、卧的姿势,在产后2周后可以做些骨盆运动,促进骨盆的恢复。具体做法是先让双手着地,跪撑。然后往后伸起其中一只脚,然后向后慢慢伸展,然后感受臀部到脚踝处都在伸展,最后每次左右脚轮替5回即可。
 

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游客15489293056738

骨盆运动真的有效果,没事的时候做一做,肯定没坏处

游客15489292793460

孕期和产后都一直在练瑜伽,幸好是瑜伽老师提前跟我说了耻骨的问题,后面恢复也很好

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