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月子期间肩颈痛怎么办-凯发官方网站

2020-08-29 16:39:41       原创:爱帝宫月子中心

坐月子是身体恢复的黄金时期,有些妈妈开始发现身体出现各种各样的问题,比如腰痛、关节痛、肩颈疼痛、手腕痛、足跟痛等,这些疼痛都是身体发出的信号,提醒着妈妈们要好好休息了,不要过度劳累。那月子期间肩颈疼痛怎么办呢?有哪些方法可以预防肩颈疼痛呢?

月子里肩颈疼痛,是因为受凉了吗?


妈妈在生产时体内会分泌松弛素,导致全身关节部位肌肉松弛,关节的保护作用减弱,如果长时间腰部用力、手腕用力、肩颈劳损,所以这些部位会出现疼痛的症状。

母乳喂养的妈妈,为了确认宝宝的喝奶情况,所以会长时间低头喂宝宝吃奶,很容易会引起颈部疼痛。或者长时间的抱着宝宝,这样造成双臂和肩膀疲劳。

月子期间,尤其是夏天,因为天气太热,很多妈妈穿着短袖短裤的月子服,开着空调和风扇,有可能受风受凉了,引起的肩颈疼痛。

月子期间肩颈疼痛怎么办?




1、做做颈部运动,缓解酸痛

仰卧在瑜伽垫上,双肩着地,双手平枕在脑后,颈部向右转,然后再向左转,根据自己的身体情况重复动作。注意的是,做这个运动要选在地板或者较硬的床上进行,这样效果才会好一些。

2、双臂运动,预防肩部疼痛

多做做双臂运动,有助于促进血液循环,缓解疲劳。具体做法是平躺在床上,掌心向上双臂自然伸展,双肩成一条直线。双臂伸直,不要屈肘,抬至胸前正上方,然后双手稍用力合拢。重复动作,每次10分钟左右。

3、日常多动动,随时都可以做的小动作

在日常生活中,随时都可以进行锻炼。比如适当洗洗衣服,收拾屋子,久坐之后站一会做提肛运动,也可以用脚尖站立,绷紧腿部和臀部的肌肉,或者在屋里走几圈。上下电梯的时候,可以将头、背、臀、脚跟紧贴电梯壁站直,别小看乘电梯的这几分钟,养成习惯会让身体挺拔优美。注意:在坐月子的妈妈,洗衣服和收拾屋子可以等出月子以后再做,这阶段主要以休息和调养为主,切忌过度劳累。

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妈妈点评

全部评论

游客15986906348059

坐久了就会肩颈酸痛,多让家人按摩下,或者泡个热水澡就可以缓解了

游客15986906067872

出月子以后,经常弯腰给孩子换纸尿路,落下了腰痛的毛病,所以给孩子换纸尿裤也好,穿衣服也好,尽量少弯腰

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