maternal & child health

孕妇如何补充维生素d-凯发官方网站

2022-09-07 17:50:19       原创:爱帝宫月子中心

一直以来,大部分人都比较重视补钙、补铁,却很少会关注到补维生素d,而维生素d的作用非常大,不仅可以帮助肠道吸收钙质,促进细胞分化,是每个人不可或缺的营养素。尤其是对于宝宝、孕妇来说,如果体内缺乏维生素d,可能会引发不利的健康问题。那孕妇如何补充维生素d?孕妇缺乏维生素d对胎儿有哪些影响?

一、孕妇有必要补充维生素d吗?


维生素d不同于其他的维生素一定要从食物中获取的特点,唯一一个能通过自身合成、但仍然被推荐为需要每天补充的一种维生素。维生素d的作用是帮助肠道吸收钙质、促进细胞分化,所以孕妇很有必要补充维生素d补充剂。

孕妇缺乏维生素d会提高初次剖宫产率,增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的发病率,容易出现早产、新生儿体重低的症状。

通过食物中获取或者晒太阳不太可能补充足够的天然维生素d,除了多脂鱼和鱼肝油,能常规补充维生素d的食物非常少,而且现代人的生活方式也决定了,日晒时间不够不足以补充维生素d,所以建议孕妇每天服用1500-2000国际单位的维生素d,有利于预防缺钙。

二、孕期缺维生素,如何食补?


维生素种类比较多,孕期除了要关注补充维生素d,也要关注其他维生素的补充,比如维生素a、维生素b、维生素e、维生素c等等,如果缺乏某种维生素,身体会有相应的表现,具体的表现和食疗方法,详见如下:



1、维生素a


身体表现:皮肤粗糙、眼睛干涩、湿疹

食物来源:沙丁鱼、金枪鱼、鸡蛋乳制品、胡萝卜、红薯、动物肝脏、西兰花

2、维生素b


身体表现:嘴唇开裂、口角炎、皮炎、贫血厌食、脚气病

食物来源:豆类、动物肝肾、蛋黄、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙

3、维生素c


身体表现:容易感冒、牙龈易出血、伤口不容易愈合

食物来源:鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花菜


4、维生素e


身体表现:肌肉萎缩、头发分叉、头皮发干

食物来源:坚果、牛奶、大豆

分娩后,宝妈的身体由于在分娩过程中消耗了大量的体力而变得非常的虚弱。因此就需要摄入多种营养物质来补充体力,恢复身体机能的正常运转,进一步促进身体的健康发展。那么,坐月子期间,哪些营养成分是宝妈必须要补充的呢?.....

孕妇可以吃红枣吗?

有人说,孕妇吃红枣容易流产。这种说法着实吓到了不少孕妈们,纷纷表示不敢吃红枣。也有人说,孕妇吃红枣能增强免疫力,孕期必备食物之一。那孕妇可以吃红枣吗?怀孕吃红枣对胎儿好吗? .....

孕妇可以吃冬枣吗?

有人说孕妇不能吃冬枣,吃多了容易发胖。也有人说,冬枣的营养丰富,多吃几个对胎儿好。那孕妇可以吃冬枣吗?孕妇一天能吃几颗冬枣?.....

不少女性在怀孕后,不敢用粉底液,也不敢用口红,担心这些化学成分会影响胎儿。那孕妇可以用粉底液吗?孕妇选择粉底液要注意什么?孕妇可以用哪些粉底液?.....

孕妇如何补充维生素d?相关文章

面膜的功能有很多,补水、美白、修复皮肤、保湿、维稳、祛黄、清洁等等,所以每个女生家里必备面膜,尤

妈妈点评
网站地图