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孕期特别容易长胖怎么办-凯发官方网站

2022-08-02 17:49:51       原创:爱帝宫月子中心

怀孕以后,最为苦恼的是体重长得太快,主要原因是家里人经常让孕妇吃很多东西,各种营养品、补品、奶粉吃了一堆,孕妇也肉眼可见变胖了很多。在老一辈的人看来,怀孕的人就要胖,说明宝宝在肚子里养得好,出来肯定是白白胖胖的。从胎儿和孕妇的健康来说,孕期胖太多不是好事,那孕期太胖会有什么影响?孕期容易长胖怎么办?

一、孕期过度肥胖有哪些危害?


1、妊娠纹

每一个爱美的孕妇,都不喜欢妊娠纹,如果一下子胖得太快,脂肪被撑开了,肚子上、大腿上就会出现一道道的妊娠纹。当妊娠纹长出后,涂抹祛妊娠纹霜也不能消除,这些花纹会逐渐变成白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹。

2、巨大儿

巨大儿在分娩的过程中,可能导致产道损伤、子宫破裂、尾骨骨折、产后出血,可能引起胎儿窒息,或者死亡。

由于盆地肌肉的损伤,孕妇日后有可能引发盆底功能障碍,一咳嗽就漏尿,甚至子宫脱垂。

3、早产或畸形率增加

孕期过度肥胖,宝宝畸形发生率可增加35%-80%,以及增加流产、早产、诱发妊娠期糖尿病、高血压、羊水过多、泌尿生殖系统感染、静脉血栓等疾病。

二、孕期如何控制体重?




1、做好孕期体重管理

根据孕期的体重和身高,计算公式是mi=体重(公斤)/身高的平方(米),来判断体重增加多少比较合适。一般来说,整个孕期的体重增长最理想数值是12公斤左右,其中胎儿体重是3公斤,胎盘和羊水2公斤。

2、调整膳食结构

少吃油腻、油炸、高糖类、高脂肪类食物,多吃富含维生素a、维生素c及叶酸的蔬菜和水果,平时做饭尽量多蒸煮、水煮、凉拌、红烧等方式,少加糖、少加调料、少加酒改善食物的烹调的方式和饮食的选择,可以有效防止热量超标造成孕期肥胖。

3、喝汤的正确方法

每个孕妈们都会喝鸡汤、鱼汤来进补,尤其是每次吃完饭都会再来一碗汤,这真的是越喝越胖。正确的喝汤方法是饭前喝汤,并且三餐一定要吃,尽量不吃宵夜。煮汤的时候,尽量煮清汤、少煮浓汤,提前把漂浮在汤上面的油水撇掉,汤水就不会太过于油腻。

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