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月子期间可以吃什么水果-凯发官方网站

2022-06-22 17:01:40       原创:爱帝宫月子中心

产妇分娩时会耗费大量气血,产后身体非常虚弱,脾胃也还没有恢复;月子期不仅要恢复身体,还需要哺乳,所以饮食要比平时更注意,那么月子里什么可以吃什么不能吃呢?月子里的饮食应该以温补为主,注意多补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。


产后肠胃消化能力还没恢复,推荐少食多餐,帮助消化吸收;也不可食用过硬的食物,不利于消化,烹饪食物可以煮的软一些,也可以多摄入含水分的食物,如粥、汤类;不要食用寒凉生冷的食物,不利于恶露和淤血的排出、也不要食用辛辣刺激的食物,上火会引起便秘;产后汗多,可以吃盐,补充水分,但也不可吃太咸,会引起水肿。


月子期也要注意膳食纤维的补充,膳食纤维的补充也可以预防便秘,推荐大家可以适当的吃一些水果。如果怕寒凉,可以适当加热一下。


香蕉


香蕉中含有大量的纤维素和铁质,食用能使心情舒畅安静;还可以通便补血、预防产妇便秘。



奇异果


奇异果中含有丰富的维生素c,能够强化产妇的免疫系统,还具有利尿、止渴、解热、通乳等作用,有利于产后身体恢复。



苹果


苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。



葡萄


葡萄中的糖分主要也是葡萄糖,有助于消化,在一定程度上有助于防止产后久坐久卧而出现血栓栓塞;


山楂


味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。新妈妈生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛


大部分水果其实都是可以吃的,但也要注意不要过度食用;同时也要注意饮食均衡,不要挑食偏食,也要注意休息,有利于身体的尽快恢复。而且不要久躺,应该适当的活动一下,帮助恢复。










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